مقالات آموزشی

درد سیاتیک مشکلی رایج اما قابل مدیریت است. شناخت علت، پیگیری درمان و از همه مهم‌تر، داشتن سبک زندگی فعال و انجام ورزش‌های مناسب، می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در بهبود این مشکل داشته باشد.

یکی از سوالات پرتکرار در دنیای تناسب اندام این است که آیا انجام تمرینات هوازی در حالت ناشتا می‌تواند به چربی‌سوزی بیشتر و کاهش وزن سریع‌تر کمک کند؟

کاهش وزن یک فرایند تدریجی است که به صبر، پشتکار و پایبندی به اصول علمی نیاز دارد. با اجرای این هفت راهکار، می‌توانید وزن خود را به‌صورت پایدار کاهش داده و سلامت کلی بدن خود را بهبود ببخشید.

در درمان کمر درد با ورزش یکی از مهمترین نواحی بدن که برای رفع کمردرد باید تقویت شود ناحیه مرکزی بدن (میان تنه) است. که این قسمت شامل تمامی عضلات شکم، عضلات کف لگن و عضلات ناحیه پشت و فیله کمر می شود. تمامی این عضلات حمایت کننده ستون مهره هستند و ...

حرکات کششی قبل از ورزش ضروری است و این موضوع بین افراد تازه کار و ورزشکار حرفه ای تفاوتی ندارد، در هر دو حالت پیش از شروع ورزش باید تمرینات گرم کردن بدن را در برنامه خود داشته باشی

BMI  به معنی شاخص توده بدنی می باشد و مخفف عبارت  Body Mass Index است. شاخصی برای تعیین حد وزن افراد در سنین مختلف است و با فرمول خیلی ساده ای به دست می آید: تقسیم وزن برحسب کیلوگرم بر مجذور قد برحسب متر.